てんかんと日常生活

発作を引き起こしやすくする原因として第一にあげられるのが睡眠のバランスです。
睡眠不足は体のリズムが乱れ、発作につながりやすくなります。

できるかぎり安定した睡眠を取れるようにしましょう。
成人なら７～８時間、子供なら９～１０時間です。

徹夜する遊びや仕事などの深夜労働もできるだけ避けましょう。

疲れ自体が発作を引き起こすというより、疲れがたまって、睡眠が乱れ、不規則な生活が続くと、脳の活動が低下して発作が起こりやすくなります。

緊張や不安の連続がストレスとなり、発作の原因になります。
ストレスが溜まらないように、適度な休息をしましょう。
ストレス発散の方法を持っていることも大切です。

一方、通常の仕事や勉強、遊びをしている際の適度な緊張感は、発作を抑えているとも言われています。
ただ、緊張が解けた時に発作が起こることもあります。
「緊張してはいけない」と意識しすぎるのもよくありません。

２つだけ気をつけたいものがあります。
それはアルコールとグレープフルーツです。

アルコールは発作を起こしやすくします。極力控えましょう。
適量以上を飲むと睡眠のバランスが崩れ、発作が起こりやすくなります。
仕事などでどうしてもという場合は、口をつけるくらいにしましょう。

グレープフルーツは、体内で薬物を代謝する酵素の一部の働きを阻害し、体内の薬物の血中濃度を上昇させます。
次の抗てんかん薬を服用する際は注意が必要です。

してはいけない運動はほとんどありません。
注意が必要なのは、水泳です。
水中で発作が起こしてしまう危険があるからです。

水泳を行なっても良い一つの基準として以下に示します。

個人差がありますので、あくまで一つの基準です。

基本的に、適度な運動は発作の有無に関わらず、体にいいことですから、体調を崩さない程度の運動は積極的にしましょう。

入浴中のてんかん発作による事故はとても多く起こっています。
入浴に関する注意事項は次のとおりです。

解除する人はまずお風呂の栓を抜きます。
発作中は脱力状態になりますので、浴槽から出すのは大変です。移動できないと判断したら、すぐに栓を抜き、呼吸できるようにします。
その後、水を飲んでいないか確かめます。

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